تحقیق در مورد ورزش برای جوانان و نوجوانان 29 ص

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

دسته بندی : وورد

نوع فایل : .doc ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد صفحه : 34 صفحه

قسمتی از متن .doc :

‏1

‏دبیرستان محمود زاده

‏دوم دبیرستان

‏کلاس:202

‏

‏موضوع:

‏ورزش ‏برای جوانان و نوجوانان

‏دبیر مربوطه:

‏سرکار خانم نقد علی

‏تهیه کننده:

‏مریم هدایتی

‏سال تحصیلی:

‏پاییز86

‏2

‏م‏قد‏ ‏مه :

‏با توجه گسترش روز افزون کمی و کیفی ورزش کشور و نقش اساسی پزشکی ورزشی در سلامت و افزایش کارآیی ورزشک‏ا‏ران و دیگر افراد ‏جامعه ، نیاز به این علم هر روز بیشتر احساس می شود. با این وجود پزشکی ورزش از محدود رشته هایی است که تا کنون ‏کمتر ‏به ‏آ‏ن پرداخته شده است .

‏نقش ورزش در زندگی افراد و همچنین ‏پویایی و سلامت جامعه برهمگان مشخص است ‏لکن ‏ورزش در کشور ما به صورت سنتی دنبال شده و ‏تمام ‏تلاشهایی نیز که در جهت حرفه ای شدن آن صورت گرفته نتوانسته است تاثیرات مثبت خود را ایفا کند .

‏3

‏تغذیه ورزشی

‏مواد مغذی مورد نیاز بدن :

‏کربوهیدرات : اولین منبع انرژی در یک فعالیت ورزشی شدید کربوهیدرات ها هستند و سوخت ‏عضلات و مغز نیز کربوهیدراتها می باشد حدود 60 درصد انرژی مورد نیاز روزانه (6تا10 گرم کربوهیدرات به ازای هرکیلو گرم وزن بدن ) باید از نشاسته و غذاهای پر کربوهیدرات مثل میوه ها ، سبزیها ، نان و حبوبات تامین گردد .

‏چربی :

‏چربی یک منبع انرژی ذخیره شده است که بیشتر در طی فعالیتهای کسب مثل مطالعه و خواندن و خوابیدن مصرف می شود برای داشتن یک کارآیی ‏ورزشی خوب ‏، 25 درصد انرژی مورد نیاز روزانه خود را از چربیها تامین کنید .

‏پروتئین :

‏پروتئین برای ساخت و بازسازی عضلات ، گلبولهای قرمز ، مو، و دیگر بافتهای بدن و برای ساخت هورمون یک ماده اساسی و ضروری محسوب می شود وقتی که کربوهیدرات بطور کافی در دسترس نباشد می توان بجای‏ آن از پروتئین استفاده کرد حدود 15 درصد انرژی مورد نیاز روزانه باید از غذاهای پر پروتئین مثل ماهی ، مرغ و تخم مرغ تامین گردد .

‏املاح :

دانلود فایل >>>

سایر محصولات :
تحقیق در مورد ورزش برای جوانان و نوجوانان 29 ص

تحقیق در مورد...

تحقیق در مورد هندبال 19 ص

تحقیق در مورد هندبال 19...

تحقیق در مورد والیبال 25ص

تحقیق در مورد والیبال 25ص...

تحقیق در مورد ورزش 4

تحقیق در مورد...

تحقیق در مورد نگاه اسلام به ورزش و تربیت بدنی 14 ص

تحقیق در مورد نگاه اسلام...